Ένας καλός ύπνος μπορεί πραγματικά να είναι σωτήριος. Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα τα βράδια; Σας παρουσιάζουμε...
Ένας καλός ύπνος μπορεί πραγματικά να είναι σωτήριος. Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα τα βράδια; Σας παρουσιάζουμε 8 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εύκολα και καλά.
1.Μιλήστε για αυτό
Οι επιστήμονες από το Laval University του Καναδά σε μια πρόσφατη έρευνα τους είδαν ότι ασθενείς με χρόνια αυπνία είχαν καλύτερα αποτελέσματα μετά την επίσκεψή τους σε έναν ειδικό παρα με εκείνους που έπαιρναν κάποια φαρμακευτική αγωγή για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα ύπνου τους.
2. Αυξήστε τη ποσότητα Μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο για τον οργανισμό μας και είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες καθώς χαλαρώνει τους μυες. Για να βάλετε πιο πολύ μαγνήσιο στη διατροφή σας οι διατροφολόγοι συνηστούν να καταναλώνετε πολλά καρύδια, φασόλια, πράσινα λαχανικά, ψάρι , δημητριακά ολικής αλέσης και άπαχο κρέας.
3. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε
Τίποτα δεν κάνει χειρότερη την αυπνία από το να ανησυχείτε πότε θα κοιμηθείτε. Οι ειδικοί λένε ότι θα ήταν καλό να προσπαθείτε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε για ύπνο μη κάνετε σκέψεις τύπου « πάλι ξύπνιος είμαι» αλλά σκέψεις σαν « αργά ή γρήγορα θα κοιμηθώ».
4. Αλλάξτε το fang shui της κρεββατοκάμαρας σας
Οι ειδικοί στο Fang Shui λένε ότι το κρεβάτι θα πρέπει να «κοιτά» τη πόρτα αλλά να μην είναι ακριβώς απέναντι από αυτήν. Επίσης θα είναι καλό να μη κοιμόμαστε κάτω από ένα παράθυρο καθώς αυτό θα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο chi μας καθώς φεύγει η θετική μας ενέργεια.
5. Βάψτε τη κρεβατοκάμαρά σας με χαλαρωτικά χρώματα
Τα χρώματα που βοηθάνε στη χαλάρωση του σώματος και είναι ιδανικά για τη κρεβατοκάμαρα είναι το μπλε, το πρασινο και το μωβ.Το μπλε ηρεμεί και βοηθά το αναπνευστικό σύστημα. Το μωβ είναι κατάλληλο για την εξισορρόπηση σώματος και πνευματος βοηθά τη κεντρική λειτουργία του νευρικού μας συστήματος και βοηθά στην χαλάρωση. Τέλος, το πράσινο αντιπροωπευει την αρμονία και βοηθά και αυτό το νευρικό μας σύστημα
6. Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία
Το έλαιο λεβάντας κάνει πραγματικά θαύματα. Έρευνες έδειξαν ότι άτομα που έπασχαν από προβλήματα ύπνου, όταν έριξαν λίγες σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι τους είχαν καλύτερο ύπνο από άτομα που έπερναν χάπια για τον ίδιο λόγο. Την επόμενη φορά δοκιμάστε να ρίξετε 2-3 σταγόνες αιθάρεου ελαίου λεβάντας στο μαξιλάρι σας.
7. Περπατήστε μετά το φαγητό
Ερευνες έδειξαν ότι αν μπορείτε να κάνετε μια μικρή βόλτα μετά το φαγητό θα βοηθήσει σημαντικά στο να χαλαρώσετε και να μπορέσε μετά να απολάυσετε έναν ήρεμο ύπνο. Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι όσοι καταφέρνουν να περπατάνε συχνά αντιμετωπίζουν λιγότερα προβλήματα ύπνου.
8. Αποφύγετε το αλκοολ πριν τον υπνο
Μερικοί θεωρούν ότι ένα ποτηράκι πριν τον ύπνο θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα. «Το αλκοολ μας κάνει να μας παίρνει πιο γρήγορα αλλά προκαλεί εγρήγορση στον εγκέφαλο μόλις αρχίσει ο μεταβολισμός του» λένε οι ειδικοί.
boro.gr
ΒΡΕ ΝΟΜΟΘΕΤΕΣ ΤΗΣ ΣΥΜΦΟΡΑΣ!!!!!
ΑπάντησηΔιαγραφήΒρε που να σας πάρει και να σας σηκώσει από την άκρα αριστερά ως την άκρα δεξιά τι είναι αυτά που έχετε νομοθετήσει με το κέρδος επί του φαρμάκου ?
Από πού και ως που σε ένα εμπόρευμα γιατί και το φάρμακο είναι εμπόρευμα οι φαρμακοποιοί έχουν κέρδος με την μεγάλη βούλα τους κράτους επί του φαρμάκου 25 και παραπάνω τοις εκατό?
Ο πρώην υπουργός υγείας Λοβέρδος από του βήματος της βουλής είχε δηλώσει ότι το κέρδος των φαρμακοποιών είναι 36/100, και την άλλη μέρα ο πρόεδρος των φαρμακοποιών από τηλεοράσεως έξω από το φαρμακείο του δήλωνε αγανακτισμένος ότι ο υπουργός ψεύδεται και ότι το κέρδος των φαρμακοποιών είναι 26/100 επί του φαρμάκου, και έστω ότι η αλήθεια είναι στην μέση.
( Βέβαια μετά από μεγάλο παρασκηνιακό αγώνα όπου βγήκαν νικητές οι φαρμακοποιοί, αλλά οι πολιτικοί μας, ΕΣΕΙΣ, το παρουσιάσατε σαν μεγάλο επίτευγμα σας υπέρ του λαού, τα ακριβά φάρμακα για καρκίνο και λοιπά έφυγαν από τα φαρμακεία των νοσοκομείων από όπου τα προμηθευόντουσαν οι ασθενείς με μηδενικό κέρδος για το νοσοκομείο και τα πήραν τα ελεύθερα φαρμακεία, και όπως ανακοίνωσαν οι σύλλογοι τους ΔΗΜΟΣΙΑ τα αποδέχτηκαν θυσιάζοντας τα συμφέροντα τους και ΑΥΤΟΙ υπέρ του λαού, έχοντας το μισό κέρδος ως ποσοστό επί της αξίας του συγκεκριμένου φαρμάκου από ότι σε άλλα φάρμακα, βέβαια δεν μας είπατε εσείς οι πολιτικοί αλλά ούτε και οι φαρμακοποιοί ότι όταν ένα φαρμακείο πουλήσει ένα από αυτά τα φάρμακα θα έχει περισσότερο κέρδος από όταν θα πουλήσει μια σαρανταριά αντιβιοτικά και DEPON, κατά τα άλλα θυσιάστηκαν υπέρ του λαού)
Ποια επιχείρηση βρε νομοθέτες της συμφορά στην Ελλάδα με εξασφαλισμένη πελατεία έχει νομοθετημένο κέρδος 25/100 και πάνω? Γιατί πρέπει κατά εσάς και τα συμφέροντα των φαρμακοποιών και ΠΟΙΩΝ ΑΛΛΩΝ? Να υπάρχει αυτό το κέρδος? Ειδικά στο φάρμακο δεν επιτρέπετε κέρδος πάνω από 12/100 και σε όποιον αρέσει, και όποιος θέλει φαρμακείο αλλά μπουτίκ Κολωνακίου να πουλήσει το σπίτι του να το κάνει.
Από πού κι ως που βρε νομοθέτες της συμφοράς σε ένα εμπόρευμα με τζίρο δισεκατομμυρίων ευρώ απαραίτητο για τον κάθε ένα που ασθενεί και που δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτό έχετε επιτρέψει αυτό το παράλογο κέρδος?
Μήπως είναι αγγουράκια και σε μια βδομάδα θα έχουν σαπίσει στα τελάρα? Μήπως είναι μαρούλια και θα μαραθούν σε τρεις μέρες? Ή μήπως είναι ανομολόγητα συμφέροντα που και εσείς ή κάποιοι από εσάς τα στηρίζετε είτε με πράξεις είτε με παραλείψεις?
Από πού κι ως που σε μια χώρα που το 60/100 των νέων είναι χωρίς δουλειά, που το 26/100 των εργαζομένων είναι χωρίς δουλειά, που οι περισσότεροι από αυτούς δεν έχουν λεφτά ούτε την συμμετοχή τους να πληρώσουν σε ένα φάρμακο, σε μια χώρα που τα ασφαλιστικά ταμεία είναι στα πρόθυρα της χρεοκοπίας, που συνεχώς μειώνουν συντάξεις, που αδυνατούν να πληρώσουν τις υποχρεώσεις τους, σε μια χώρα που οι αυτοκτονίες ούτε στα ψιλά των εφημερίδων δεν αναφέρονται πλέον, καθώς δεν αποτελούν είδηση άξια κατά τους εκδότες να γραφτεί, άσε την τηλεόραση που οι καναλάρχες μετρούν τον χρόνο με δευτερόλεπτα, επιτρέπετε με τους νόμους που εσείς ψηφίζετε αυτήν την λεηλασία των ολίγων εις βάρος των πολλών?
Γιατί πρέπει κατά ΕΣΑΣ ΚΑΙ τους ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΟΥΣ να αιμορραγούν ασφαλιστικά ταμεία και ασφαλισμένοι μόνο και μόνο για να πλουτίζουν κάποιοι?
ΒΡΕ ΣΕΙΣ ΤΡΑΚΟΣΟΙ ΤΗΣ ΒΟΥΛΗΣ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ ΕΧΕΤΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ ΤΟ ΦΙΛΟΤΙΜΟ, ΤΗΝ ΘΕΛΗΣΗ, ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΤΑ ΚΕΡΔΗ ΕΠΙ ΤΟΥ ΦΑΡΜΑΚΟΥ ΑΠΟ ΤΑ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΣΤΟ 12/100?
Ο ΕΟΠΠΥ ΒΟΥΛΙΑΖΕΙ ΑΠΟ ΤΑ ΧΡΕΗ ΤΟΥ ΚΑΙ ΕΣΕΙΣ ΒΑΣΤΑΤΕ ΤΗΝ ΤΑΦΟΠΛΑΚΑ ΤΟΥ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΣΑΣ, ΘΑ ΤΟΥ ΤΗΝ ΒΑΛΕΤΕ?...κατάλαβα θα μειώσετε τις συντάξεις, θα κόψετε εξετάσεις κλπ ανθρωποθυσίες, χάριν της αλληλεγγύης ΤΩΝ ΣΥΝΤΕΧΝΙΩΝ!!!!