Όσο ο υδράργυρος ανεβαίνει το σώμα και ο οργανισμός μας χρειάζονται μια ιδιαίτερη διατροφική μεταχείριση. Για να μπορέσουμε να προσα...
Όσο ο υδράργυρος ανεβαίνει το σώμα και ο οργανισμός μας χρειάζονται μια ιδιαίτερη διατροφική μεταχείριση. Για να μπορέσουμε να προσαρμοστούμε καλύτερα, θα πρέπει να προσέξουμε τι και πόσο πίνουμε, τι τρώμε και το βασικό τι ώρες το τρώμε.
Το καλοκαίρι οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος δημιουργούν κάποιες ιδιαίτερες ανάγκες σε υγρά. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο καθημερινά να προσλαμβάνουμε ικανοποιητικά ποσά νερού, τόσο από τρόφιμα που καθημερινά καταναλώνουμε, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι χυμοί, το γάλα και το γιαούρτι, καθώς φυσικά και από το νερό και τα ροφήματα που πίνουμε.
Μια μέση κατανάλωση τουλάχιστον ενός λίτρου νερού θα κρινόταν ένας καλός μέσος όρος, αν λάβουμε υπόψη ότι θα καταναλώσουμε και 1-2 φρούτα, 1 σαλάτα και 2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως. Ανάλογα βέβαια με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και την καθημερινή δραστηριότητα κάθε ατόμου, οι ανάγκες σε υγρά μπορεί να διαφοροποιούνται.
Ένας εύκολος τρόπος για να υπολογίζουμε τη μέση καθημερινή απαίτησή μας σε υγρά με βάση την ενεργειακή πρόσληψή μας είναι: Ανάγκη σε υγρά (ml) = 1ml ανά θερμίδα που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Δηλαδή ένα άτομο που καταναλώνει περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να καταναλώνει 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
Όσον αφορά τώρα τα στερεά, δηλαδή την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού που πρέπει να τρώμε όταν ο καιρός είναι ζεστός, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη τα εξής: Τις ζεστές ώρες της ημέρας (12:00-17:00) μειώνεται σημαντικά η ικανότητα του οργανισμού να πέψει την τροφή. Παράλληλα, όταν το φαγητό που καταναλώνουμε είναι βαρύ, τότε για να γίνει η διαδικασία της πέψης και της απορρόφησής του, ένα μεγάλο ποσοστό του αίματος πηγαίνει στα σημεία πέψης, δηλαδή το στομάχι και το έντερο, και λιγότερο σε άλλα σημεία όπως ο εγκέφαλος. Το αποτέλεσμα είναι έντονη υπνηλία.
Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε δυσπεψίες και έλλειψη δυνάμεων ιδιαιτέρως το μεσημέρι:
• Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• Φροντίστε όταν τρώτε να μην εκτίθεστε αμέσως στη ζέστη και γενικότερα αν κινείστε σε ζεστό περιβάλλον, καθυστερείστε λίγο το κυρίως γεύμα σας, μέχρι να δροσίσει .
• Προσπαθήστε το κυρίως γεύμα να είναι πιο ελαφρύ, χωρίς πολλές σως, βούτυρα και άλλα λιπαρά συστατικά.
• Επιλέξτε πιο άπαχες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο και το ψάρι με λαχανικά ή ένα ελαφρύ ζυμαρικό με σάλτσα λαχανικών λίγο τυρί και μια σαλάτα.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Το καλοκαίρι οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος δημιουργούν κάποιες ιδιαίτερες ανάγκες σε υγρά. Για το λόγο αυτό είναι απαραίτητο καθημερινά να προσλαμβάνουμε ικανοποιητικά ποσά νερού, τόσο από τρόφιμα που καθημερινά καταναλώνουμε, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, οι χυμοί, το γάλα και το γιαούρτι, καθώς φυσικά και από το νερό και τα ροφήματα που πίνουμε.
Μια μέση κατανάλωση τουλάχιστον ενός λίτρου νερού θα κρινόταν ένας καλός μέσος όρος, αν λάβουμε υπόψη ότι θα καταναλώσουμε και 1-2 φρούτα, 1 σαλάτα και 2 μερίδες γαλακτοκομικών ημερησίως. Ανάλογα βέβαια με τη θερμοκρασία περιβάλλοντος και την καθημερινή δραστηριότητα κάθε ατόμου, οι ανάγκες σε υγρά μπορεί να διαφοροποιούνται.
Ένας εύκολος τρόπος για να υπολογίζουμε τη μέση καθημερινή απαίτησή μας σε υγρά με βάση την ενεργειακή πρόσληψή μας είναι: Ανάγκη σε υγρά (ml) = 1ml ανά θερμίδα που προσλαμβάνουμε καθημερινά. Δηλαδή ένα άτομο που καταναλώνει περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα πρέπει να καταναλώνει 2 λίτρα υγρών την ημέρα.
Όσον αφορά τώρα τα στερεά, δηλαδή την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού που πρέπει να τρώμε όταν ο καιρός είναι ζεστός, θα πρέπει να λάβουμε υπόψη τα εξής: Τις ζεστές ώρες της ημέρας (12:00-17:00) μειώνεται σημαντικά η ικανότητα του οργανισμού να πέψει την τροφή. Παράλληλα, όταν το φαγητό που καταναλώνουμε είναι βαρύ, τότε για να γίνει η διαδικασία της πέψης και της απορρόφησής του, ένα μεγάλο ποσοστό του αίματος πηγαίνει στα σημεία πέψης, δηλαδή το στομάχι και το έντερο, και λιγότερο σε άλλα σημεία όπως ο εγκέφαλος. Το αποτέλεσμα είναι έντονη υπνηλία.
Αν λοιπόν θέλετε να αποφύγετε δυσπεψίες και έλλειψη δυνάμεων ιδιαιτέρως το μεσημέρι:
• Αποφύγετε να τρώτε μεγάλα γεύματα τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• Φροντίστε όταν τρώτε να μην εκτίθεστε αμέσως στη ζέστη και γενικότερα αν κινείστε σε ζεστό περιβάλλον, καθυστερείστε λίγο το κυρίως γεύμα σας, μέχρι να δροσίσει .
• Προσπαθήστε το κυρίως γεύμα να είναι πιο ελαφρύ, χωρίς πολλές σως, βούτυρα και άλλα λιπαρά συστατικά.
• Επιλέξτε πιο άπαχες πρωτεΐνες όπως το κοτόπουλο και το ψάρι με λαχανικά ή ένα ελαφρύ ζυμαρικό με σάλτσα λαχανικών λίγο τυρί και μια σαλάτα.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Τα αποτελέσματα των εκλογών ήταν μια σαφής αποδοκιμασία για την κυβέρνηση Σαμαρά.
ΑπάντησηΔιαγραφήΤο κόμμα της ΝΔ, με σύμμαχο το ΜΜΕ, έχασε 600.000 ψηφοφόρους και η αιτία είναι απλή.
Ο φόρος στα ακίνητα και ειδικά στη πρώτη ιδιοκατοίκητη κατοικία του Έλληνα με υψηλούς συντελεστές και η κατάργηση του αφορολογήτου για τα παιδιά με την κατάργηση των φοροαπαλλαγών.
Η ΝΔ και η Ελιά, με την αλύπητη φορομπηχτική πολιτική τους, την σκληρή κοινωνική πολιτική των απολύσεων και των διαθεσιμοτήτων, την πολιτική στο χώρο της υγείας και των φαρμάκων, οδήγησαν εκατοντάδες χιλιάδες ψηφοφόρους προς την Χρυσή Αυγή.
Η ήττα της ΝΔ είναι ακόμα μεγαλύτερη, γιατί οι υποψήφιοι της στους 4 μεγάλους δήμους ( Αθήνα, Πειραιά, Θεσσαλονίκη, Πάτρα ) εξαφανίστηκαν εκλογικά, ενώ έχασε και 3 περιφέρειες από τον Σύριζα ( με κορυφαία την Αττική ).
Αν η ΝΔ δεν αλλάξει σήμερα τους υπουργούς Οικονομικών και δεν αλλάξει άμεσα την οικονομική πολιτική, μειώνοντας στο μισό τους φορολογικούς συντελεστές για την Α' κατοικία και επαναφέροντας το αφορολόγητο στην Ελληνική Οικογένεια, τότε οι ψηφοφόροι που έχασε προς Χρυσή Αυγή, ΛΑΟΣ και μικρά κόμματα ΔΕΝ ΘΑ ΕΠΑΝΕΛΘΟΥΝ, για να μη πω ότι την επόμενη εκλογή θα κινηθούν προς τον Σύριζα.
Η γιγάντωση της Χρ.Αυγής οφείλεται αποκλειστικά στους κ. Σαμαρά, Βενιζέλο, Στουρνάρα κλπ.
Ο Σύριζα, αν δει με άλλο μάτι κάποια ευαίσθητα εθνικά και θρησκευτικά θέματα ( ο ρόλος της Εκκλησίας στην Ελληνική κοινωνία: Οι ενορίες είναι ό,τι μαζικότερο και λαϊκότερο υπάρχει σήμερα στην Ελλάδα, με περίπου 1.000.000 εκκλησιαζόμενους κάθε Κυριακή )και τα προσεγγίσει με διάθεση, τουλάχιστον να τα καταλάβει, τότε το ποσοστό του στις επόμενες εκλογές θα εκτοξευθεί στο 45% !
Η Χρυσή Αυγή, αν αλλάξει αμέσως και σταματήσει τις επιθέσεις κατά μεταναστών, υπαρκτές ή ανύπαρκτες, αν ανοίξει στο πατριωτικό χώρο και αποβάλλει κάθε ίχνος ναζιστικού συμβόλου, παγανιστικού στοιχείου, τότε στις επόμενες εκλογές θα συγκεντρώσει πάνω από 20%.
Η Ελιά, με τόσους εκβιασμούς λεκτικούς, συγκέντρωσε μόνο 8%. Σε εκλογές πόλωσης θα εξαφανιστεί, γιατί το χθεσινό της σύνθημα θα λειτουργήσει ως "μπουμεράνγκ".
ΟΙ ΑΝΕΛ έχασαν ποσοστά. Οι λόγοι προφανείς. Δεν κατάφεραν να κάνουν άνοιγμα σε γειτονικούς χώρους και να παρουσιάσουν ένα ενιαίο κόμμα με γειτονικούς χώρους ( Λάος, Ένωση για την Πατρίδα, Σύνδεσμος Εθνικής Ενότητας, άλλα πατριωτικά κινήματα που θα είχε σήμερα ένα 9% αν ήταν όλοι μαζί ). Τους στοίχισε και το φημολογούμενο φλέρτ με τον Σύριζα και πολλοί ψηφοφόροι τους πήγαν απευθείας εκεί, καθώς και η εικόνα αρχηγικού κόμματος. Αν δεν καταφέρει να μαζέψει πίσω όλους τους βουλευτές και να πάρει και άλλους ανεξάρτητους και να δημιουργήσει ένα νέο πατριωτικό κόμμα με άλλο όνομα, τότε η πόλωση στις εθνικές εκλογές θα εξαφανίσει και τους ΑΝΕΛ και το ΛΑΟΣ.
Η ΝΔ ΚΑΙ Η ΕΛΙΑ ΕΧΟΥΝ ΧΑΣΕΙ ΤΗΝ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ.
ΑπάντησηΔιαγραφήΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΟΥ ΤΟΥΣ ΨΗΦΙΖΟΥΝ ΕΙΝΑΙ ΣΕ ΗΛΙΚΙΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 55 ΚΑΙ 60 ΕΤΩΝ, ΕΙΝΑΙ ΚΟΜΜΑΤΑ ΓΕΡΑΣΜΕΝΑ, ΧΩΡΙΣ ΝΕΟ ΔΥΝΑΜΙΚΟ.
ΜΕΓΑΛΟΣ ΧΑΜΕΝΟΣ ΤΩΝ ΕΚΛΟΓΩΝ ΕΙΝΑΙ Ο ΑΝΤΕΝΝΑ, ΠΟΥ ΘΥΣΙΑΣΕ ΤΗΝ ΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΕΙΧΕ ΚΕΡΔΙΣΕΙ, ΛΟΓΩ ΤΗΣ ΑΗΔΙΑΣ ΠΟΥ ΕΝΟΙΩΘΕ Ο ΚΟΣΜΟΣ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΓΚΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΚΑΙ, ΓΙΑ ΠΟΛΙΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ. ΤΡΟΜΟΚΡΑΤΗΣΕ ΕΝΑ ΠΟΛΥ ΜΙΚΡΟ ΜΕΡΟΣ ΤΩΝ ΨΗΦΟΦΟΡΩΝ : ΑΝΕΒΑΣΕ ΛΙΓΟ ΤΗΝ ΕΛΙΑ ΚΑΙ ΤΗ ΝΔ, ΑΛΛΑ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΤΗΚΕ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΚΥΡΟΣ ΕΙΧΕ.
ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ, ΟΜΩΣ, ΟΙ ΠΟΛΙΤΕΣ ΠΟΥ ΨΗΦΙΣΑΝ ΝΔ ΚΑΙ ΕΛΙΑ, ΘΑ ΕΡΘΟΥΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΟΙ ΜΕ ΤΙΣ ΦΟΡΟΛΟΓΙΚΕΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΟΥ Ε9 ΚΑΙ ΤΩΝ ΕΙΣΟΔΗΜΑΤΩΝ ΚΑΙ ΘΑ ΑΡΧΙΣΕΙ Η ΠΛΗΡΩΜΗ ΝΕΩΝ ΦΟΡΩΝ.
ΑΠΟ ΤΟΝ ΙΟΥΛΙΟ ΟΙ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΠΟΔΕΧΘΟΥΝ ΤΙΣ ΝΕΕΣ ΠΕΡΙΚΟΠΕΣ ΣΕ ΣΥΝΤΑΞΕΙΣ ΚΑΙ ΕΠΙΚΟΥΡΙΚΑ. ΤΩΡΑ ΑΡΧΙΖΟΥΝ ΤΑ ΔΥΣΚΟΛΑ, ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΗΣΟΥΝ ΤΗ ΨΗΦΟ ΤΟΥΣ, ΠΛΗΡΩΝΟΝΤΑΣ ΑΚΡΙΒΑ.
Τι έγινε μνημονιακά τσουτσέκια;
ΑπάντησηΔιαγραφήΑχυράνθρωποι ραγιάδες της Μέρκελ, των Τραπεζιτών και της εγχώριας Διαπλοκής;
ΗΘΙΚΟΙ ΔΟΛΟΦΟΝΟΙ 6.000 ΑΝΘΡΩΠΩΝ!!!
Τον ήπιατε; Τον φάγατε, ξεφτιλισμένοι;
ΣΥΡΙΖΑ - 26,6%,
ΝΔ - 22,7% (-7 ΜΟΝΑΔΕΣ),
ΠΑΣΟΚ - 8% (-4 ΜΟΝΑΔΕΣ)!
ΑΝΤΕ ΓΕΙΑ!!! ΑΝΤΕ ΓΕΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!