Press24.gr

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΔΗΜΑΓΩΓΙΚΗ ΚΑΙ ΔΙΕΦΘΑΡΜΕΝΗ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΕΦΗΜΕΡΙΔΑ ΜΕ ...ΣΥΝΕΧΕΙΣ ΕΚΔΟΣΕΙΣ - Η ...OFF SHORE ΤΗΣ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗΣ - Ακατάλληλη για αναγνώστες με ευαίσθητο στομάχι. (Τιμή 0 ευρώ - Ετος 6ο). Αποθηκεύστε τη διεύθυνσή μας: press-gr.blogspot.com. Στείλτε τη γνώμη σας, σχόλια και πληροφορίες στο e-mail μας: press.gr@hotmail.com. Η ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΙΑ ΤΩΝ ΠΟΛΙΤΩΝ. Profil στο facebook: Press-gr blogspot

3 υγιεινά σνακ που μπορείς να φας πριν το τρέξιμο

Share it:


Δες τι θα σου προσφέρει την απαραίτητη για τον οργανισμό ενέργεια!
Το σωστό φαγητό πριν από το τρέξιμο δίνει ενέργεια, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τις επιδόσεις. Σύμφωνα με τον εξειδικευμένο αθλητικό διατροφολόγο, Matt Fitzgerald, το ιδανικό είναι να καταναλώνεις 300 με 400 θερμίδες τουλάχιστον 1 ώρα πριν την προπόνηση, ενώ τα φαγητά που θα καταναλώσεις πρέπει να χωνεύονται εύκολα και να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Μερικές ιδέες ελαφριών σνακ που μπορείς να φας πριν το τρέξιμο είναι:

√ Τοστ με φυστικοβούτυρο, φέτες μπανάνας και μέλι
Αυτό το υγιεινό σάντουιτς θα σε γεμίσει με τους απαραίτητους υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου πριν το τρέξιμο. Πρόσεξε το ψωμί να είναι ολικής άλεσης.

√ Κουλούρι με τυρί κρέμα
Άλλο ένα σνακ που χαρίζει ενέργεια και υδατάνθρακες. Το τυρί πρέπει να είναι χαμηλών λιπαρών.

√ Μπάρες δημητριακών
Μια μπάρα δημητριακών πριν την προπόνηση θα σου δώσει 80 % υδατάνθρακες, 20% πρωτεΐνες και λίπη, ό,τι δηλ χρειάζεσαι για να τρέξεις τα 5 χιλιόμετρα.
Share it:
Reactions:

Σχολιάστε το άρθρο:

0 comments:

ΠΡΟΣΟΧΗ! Την ευθύνη για το περιεχόμενο των σχολίων φέρει αποκλειστικά ο συγγραφέας τους και όχι το blog. Η ανάρτηση των σχολίων μπορεί να έχει μια μικρή χρονική καθυστέρηση

Ο ΣΗΜΕΡΙΝΟΣ ΚΟΣΜΟΣ!

ΔΕΙΤΕ το βίντεο-γροθιά στη συνείδησή μας! ΠΑΙΔΙΑ χωρίς τετράδια, χωρίς φαγητό, χωρίς φάρμακα...

Μάρω Μπουρδάκου   ΣΚΗΝΕΣ ΓΙΑ ΔΑΚΡΥΑ...ΣΚΗΝΕΣ ΓΡΟΘΙΑ ΣΤΗΝ ΕΦΗΣΥΧΑΣΜΕΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΤΙΚΗ ΚΟΙΝΩΝΙΑ ΜΑΣ... ΟΥΓΚΑΝΤΑ..., ένα σχολείο ..600 παι...