ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΑΣ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΟ ΕΞΥΠΝΕΣ

Κοίταξε να σου πω, αυτή η τρέλα της καθημερινότητας σου δεν μπορεί και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να συνεχίσει γιατί έτσι όπως το πας ...

Κοίταξε να σου πω, αυτή η τρέλα της καθημερινότητας σου δεν μπορεί και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να συνεχίσει γιατί έτσι όπως το πας με το τρέξιμο, τις ατελείωτες ώρες μπροστά από τον υπολογιστή, το άγχος και όλα αυτά τα χάλια που λίγο πολύ ζούμε όλοι μας πια, θα αποβλακωθείς εντελώς και θα έρθεις και θα αποχαζέψεις.

Αλλά(!) δεν θα σε αφήσουμε έτσι, εγώ και η φίλη επιστήμη! Αφού ανέτρεξα σε...


αρκετές σχετικές έρευνες, συγκέντρωσα τα αποτελέσματα και σου έκανα μια λίστα με φαγητά που πρέπει να καταναλώνεις συχνά ώστε να κρατήσεις ψηλά τον δείκτη της νοημοσύνης σου και να γίνεις ένα ακόμα πιο έξυπνο κορίτσι! Ε; Ε; Δεν σου κάνω πλάκα παιδάκι μου, οι παρακάτω τροφές αποδεδειγμένα βοηθάνε στην καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου σου, οπότε τρώγε:
Καρύδια και γενικά ξηρούς καρπούς που είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, το οποίο ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Μια καλή ιδέα ας πούμε είναι να εντάξεις στη διατροφή σου ένα υγιεινό σνακ με γιαούρτι, καρύδια και μέλι!
Πουλερικά όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, τα οποία είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, δηλαδή της ορμόνης που ευθύνεται και για την καλή μας διάθεση και για το αίσθημα ηρεμίας. Χωρίς αυτά πώς να σκεφτείς, ε;
Αβοκάντο που συμβάλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Ψάρια όπως σολομό, τόνο, σαρδέλες και ρέγκα που είναι γεμάτα Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία βοηθούν όχι μόνο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά και στη μνήμη, μειώνοντας έτσι αισθητά τις πιθανότητες να εμφανίσεις άνοια ή τη νόσο Alzheimer.
Δημητριακά ολικής άλεσης που ενισχύουν την εγκεφαλική δραστηριότητα, αυξάνουν την ικανότητα σου να επιλύεις προβλήματα και να μένεις συγκεντρωμένη για πολύ περισσότερη ώρα.
Μαύρη σοκολάτα η οποία μεταβολίζεται σε σεροτονίνη, ενώ οι ποσότητες σεληνίου αλλά και μαγνησίου που περιέχει είναι συστατικά πολύ σημαντικά για την καλή σου ψυχολογία.
Πιπέρι καγιέν και καυτερές πιπεριές επειδή περιέχουν καψαϊκίνη, η οποία βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών στον οργανισμό μας, ορμόνες που μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε το άγχος και να μπορούμε να συγκεντρωθούμε καλύτερα.
Ντομάτα επειδή περιέχει το λυκοπένιο που προστατεύει από ασθένειες όπως η άνοια.

Επίσης, υπάρχουν πολύ σοβαρές ενδείξεις- σύμφωνα πάντα με τον επιστήμονα- ότι και οι παρακάτω τροφές είναι εξίσου ευεργετικές για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου σου!
Φασόλια
Μούρα
Σπόροι κολοκύθας
Λαχανάκια Βρυξελλών
Παντζάρια
Αυγά
Πράσινο τσάι
Πορτοκάλια
Λεμόνια ή λάιμ
Σπανάκι

Αυτό που πρέπει οπωσδήποτε να βάλεις καλά στο μυαλό σου αγαπημένη μου, είναι ότι έχεις πραγματικά ανάγκη και εσύ και η «εξυπνάδα» σου από μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία δεν σχετίζεται μόνο με το τι τρως αλλά και με την ισορροπημένη κατανομή των γευμάτων μέσα στη μέρα, βάζοντας σε απόλυτη προτεραιότητα τον κανόνα του καλού πρωινού και των συχνών γευμάτων!

Επίσης, πιθανότατα πρόσεξες ότι πολλές από τις παραπάνω τροφές δεν σχετίζονται άμεσα με την ενεργοποίηση του εγκεφάλου σου, αλλά με την διατήρηση της ηρεμίας και της καλής σου διάθεσης που για ακόμα μία φορά αποδεικνύονται οι σημαντικότεροι παράγοντες γα να μπορέσεις να απολαμβάνεις στο έπακρο όλες τις δυνατότητες σου, όπως είναι στη συγκεκριμένη περίπτωση η μνήμη, η οξυδέρκεια η διαύγεια, η σκέψη, η φαντασία και η επινοητικότητα σου!

Δεν είναι καθόλου λίγα και κάνουμε όλοι μας πολύ χοντρό λάθος που τα θεωρούμε δεδομένα, γιατί πολύ απλά για πάρα πολλούς ανθρώπους δεν είναι. Άσε που για να είμαστε ειλικρινείς ούτε για σένα την ίδια θα είναι δεδομένα με τον ίδιο τρόπο όσο περνάνε τα χρόνια και μεγαλώνεις, οπότε καλύτερα να σε βοηθάς από τώρα ως πρόληψη παρά να τρέχουμε μετά. Α! Λύσε και κανένα σταυρόλεξο πού και πού, ενώ τσιμπολογάς κάτι από τα παραπάνω, καλό κάνει και αυτό στο μυαλό σου!

Με αυτά και με αυτά σε βλέπω τουλάχιστον Αϊνστάιν!

marymary.gr