Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι η ελάχιστη ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού ...
Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι η ελάχιστη ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού μας σε κατάσταση ηρεμίας.
Ουσιαστικά, ο BMR αντιστοιχεί στην ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας της αναπνοής, της κυκλοφορίας του αίματος, της θερμοκρασίας του σώματος, της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και της σύνθεσης οργανικών μορίων.
Ο BMR επηρεάζεται από ένα πλήθος παραγόντων που παρουσιάζονται παρακάτω:
• Σωματικό μέγεθος. Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος έχουν και μεγαλύτερο BMR.
• Σύσταση σώματος. Τα άτομα με μεγαλύτερη άλιπη μάζα σώματος έχουν και μεγαλύτερο BMR, καθώς η άλιπη μάζα σώματος, δηλαδή οι μύες και τα οργανικά συστήματα, είναι περισσότερο μεταβολικά ενεργή.
• Ηλικία. Η αύξηση της ηλικίας φαίνεται να συνοδεύεται και από μια αντίστοιχη μείωση του BMR, με κάθε δεκαετία να αντιστοιχεί σε μια μείωση του BMR της τάξης του 2-3%.
• Φύλο. Οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος αλλά και μεγαλύτερη άλιπη μάζα σώματος και άρα μεγαλύτερο BMR σε σχέση με τις γυναίκες. Μάλιστα, οι άντρες σε όλες τις ηλικίες φαίνεται να έχουν 5-10% υψηλότερο BMR σε σχέση με τις γυναίκες.
• Διατροφική κατάσταση. Ο υποσιτισμός φαίνεται να προκαλεί μια μείωση του BMR με σκοπό πιθανά να τον βοηθήσει να επιβιώσει υπό συνθήκες στέρησης.
• Φυσιολογικές καταστάσεις. Φαίνεται ότι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αυξάνουν τον BMR, καθώς είναι αναβολικές διαδικασίες.
• Ψυχολογικοί παράγοντες. Το στρες και οι έντονες συγκινήσεις αυξάνουν τον BMR.
• Ασθένεια ή τραύμα. Στις παρούσες καταστάσεις ο BMR αυξάνεται με σκοπό να αντιμετωπιστεί η μόλυνση ή βλάβη και να επανέλθει ο οργανισμός στην προ ασθενείας κατάσταση.
• Διαταραχές ορμονών. Ο υπερθυρεοειδισμός αυξάνει τον BMR, ενώ αντίθετα ο υποθυρεοειδισμός τον μειώνει.
• Φαρμακευτική θεραπεία. Διάφορα σκευάσματα μπορούν να αυξάνουν ή να μειώνουν τον BMR.
Η αξιολόγηση του BMR από τον διαιτολόγο αποτελεί το πρώτο βήμα για την αποτελεσματικότερη οργάνωση κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Ουσιαστικά, ο BMR αντιστοιχεί στην ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας της αναπνοής, της κυκλοφορίας του αίματος, της θερμοκρασίας του σώματος, της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και της σύνθεσης οργανικών μορίων.
Ο BMR επηρεάζεται από ένα πλήθος παραγόντων που παρουσιάζονται παρακάτω:
• Σωματικό μέγεθος. Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος έχουν και μεγαλύτερο BMR.
• Σύσταση σώματος. Τα άτομα με μεγαλύτερη άλιπη μάζα σώματος έχουν και μεγαλύτερο BMR, καθώς η άλιπη μάζα σώματος, δηλαδή οι μύες και τα οργανικά συστήματα, είναι περισσότερο μεταβολικά ενεργή.
• Ηλικία. Η αύξηση της ηλικίας φαίνεται να συνοδεύεται και από μια αντίστοιχη μείωση του BMR, με κάθε δεκαετία να αντιστοιχεί σε μια μείωση του BMR της τάξης του 2-3%.
• Φύλο. Οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος αλλά και μεγαλύτερη άλιπη μάζα σώματος και άρα μεγαλύτερο BMR σε σχέση με τις γυναίκες. Μάλιστα, οι άντρες σε όλες τις ηλικίες φαίνεται να έχουν 5-10% υψηλότερο BMR σε σχέση με τις γυναίκες.
• Διατροφική κατάσταση. Ο υποσιτισμός φαίνεται να προκαλεί μια μείωση του BMR με σκοπό πιθανά να τον βοηθήσει να επιβιώσει υπό συνθήκες στέρησης.
• Φυσιολογικές καταστάσεις. Φαίνεται ότι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αυξάνουν τον BMR, καθώς είναι αναβολικές διαδικασίες.
• Ψυχολογικοί παράγοντες. Το στρες και οι έντονες συγκινήσεις αυξάνουν τον BMR.
• Ασθένεια ή τραύμα. Στις παρούσες καταστάσεις ο BMR αυξάνεται με σκοπό να αντιμετωπιστεί η μόλυνση ή βλάβη και να επανέλθει ο οργανισμός στην προ ασθενείας κατάσταση.
• Διαταραχές ορμονών. Ο υπερθυρεοειδισμός αυξάνει τον BMR, ενώ αντίθετα ο υποθυρεοειδισμός τον μειώνει.
• Φαρμακευτική θεραπεία. Διάφορα σκευάσματα μπορούν να αυξάνουν ή να μειώνουν τον BMR.
Η αξιολόγηση του BMR από τον διαιτολόγο αποτελεί το πρώτο βήμα για την αποτελεσματικότερη οργάνωση κάθε προσπάθειας απώλειας βάρους.
Πηγή: neadiatrofis.gr
Στο διαφημιστικό της ΝΔ για τις ευρωεκλογές ο κ. Σαμαράς κάνει λόγο για τις "θυσίες μας" που δεν πρέπει να πάνε χαμένες! Τελικά ο κ. Σαμαράς και ο κ. Βενιζέλος έχουν μεγάλο θράσος!
ΑπάντησηΔιαγραφήΠοιες θυσίες έκαναν εκείνοι , όλοι αυτοί της ΝΔ και της Βενιζελοελιάς ;
- Ένοιωσαν τι σημαίνει ανεργία και φτώχεια και αδυναμία πληρωμής λογαριασμών ;
- Ένοιωσαν ( με τη τεράστια περιουσία, κινητή και ακίνητη, που έχουν και τους ετήσιους μισθούς των 100.000 ευρώ ) τι σημαίνει φόρος και χαράτσια ;
- Ένοιωσαν τι σημαίνει να χρωστάς στην εφορία, να μην μπορείς να πληρώσεις κοινόχρηστα, φως, νερό, τηλέφωνο, ενοίκιο ;
- Ένοιωσαν τι σημαίνει να περιμένεις σε ουρές για να πληρώσεις την εφορία και τη ΔΕΗ ;
- Ένοιωσαν τι σημαίνει να περιμένες τα συσσίτια ή τη διανομή φαγητού από τους Δήμους ή την Εκκλησία ;
- Ένοιωσαν τι σημαίνει να μην μπορείς να πληρώσεις γιατρούς και φάρμακα ή να περιμένεις μήνες στην ουρά για ραντεβού στα νοσοκομεία ;
- Ένοιωσαν τι σημαίνει να χάνεις ανθρώπους από αυτοκτονία ή πρόωρο θάνατο, λόγω οικονομικής κρίσης ; Καταλαβαίνουν, έστω και λίγο, τα χιλιάδες παιδιά που έμειναν ορφανά λόγω της οικονομικής κρίσης, της ανεργίας, της φτώχειας, της ανέχειας ;
Τι κατάλαβαν από την οικονομική κρίση, όλοι αυτοί οι λίγοι, οι κορυφαίοι μέσα στη ΝΔ και στην ΒενιζελοΕλιά ; Τίποτα. Είχαν και έχουν όλες τις ανέσεις τους, τρώνε με χρυσά κουτάλια, έχουν να φάνε και τα τρισέγγονά τους μέχρι 10 γενιές και από την άλλη οι Έλληνες πολίτες, ανεξαρτήτου ιδεολογίας, υποφέρουν καθημερινά, μάτωσαν από φόρους, χαράτσια, κατασχέσεις κλπ. Οι θυσίες είναι ΔΙΚΕΣ ΜΑΣ. Μη βάζετε τον εαυτό σας μέσα. Μην εξοργίζετε κι άλλο τους Έλληνες από την αδιαντροπιά σας ! Αλλάξτε το επαίσχυντο διαφημιστικό σποτ.
Το ίδιο εμετικό είναι και το διαφημιστικό του ΠΑΣΟΚ, που λέει "ματώσαμε" ! Ποιοι μάτωσαν ; Όσοι αυτοκτόνησαν, όσοι έμειναν άνεργοι, όσοι δεν είχαν να πληρώσουν τα χαράτσια σας. Εσείς έχετε δεκάδες ακίνητα, εκατομμύρια ευρώ καταθέσεις, αμύθητο πλούτο για 10 γενιές... Ντροπή να λέτε τέτοια ψέματα, ότι "ματώσατε". Σιγά μη σκίσετε κάνα καλτσόν !
Εσείς δεν κάνατε καμία θυσία, γιατί αν είχατε ΝΤΡΟΠΗ και ΤΣΙΠΑ, δεν θα έπρεπε να παίρνετε ούτε 1 ευρώ από το δημόσιο ταμείο, όπως έκανε ο Καποδίστριας ! Αλλά είστε, τελικά, νάνοι της πολιτικής ζωής. Είναι τραγικό να χαμογελάτε, όταν ξέρετε ότι σας έχουν μείνει γύρω σας οι γλείφτες και οι γυμνοσάλιαγκες που θέλουν κάτι να κερδίσουν από εσάς, ενώ οι άλλοι σας φτύνουν και νομίζετε ότι βρέχει !
Στις 25 Μαΐου, πριν ψηφίσω, θα σκεφτώ:
ΑπάντησηΔιαγραφή1.Την εξαπάτησή μου, από ΝΔ-ΠΑΣΟΚ το 2012, ότι δήθεν θα διαπραγματεύονταν.
2.Τη συνεχή μείωση του βιοτικού επιπέδου του λαού μου.
3.Τη συνεχή μείωση μισθών, συντάξεων με παράλληλη αύξηση της φορολογίας.
4.Την καταβαράθρωση των χτισμένων για δεκαετίες εργασιακών σχέσεων, κοινωνικού κράτους, δημόσιας υγείας, παιδείας, ασφάλισης.
5.Τα χιλιάδες λουκέτα, απολύσεις, διαθεσιμότητες, την απόγνωση ενός ολόκληρου λαού.
6.Την παράδοση των πάντων στην άθλια εγχώρια διαπλοκή και στους ξένους τοκογλύφους τραπεζίτες.
7.Τις 6000 αυτοκτονίες συμπολιτών μου, το 1,5 εκατομ. ανέργους, το 60% άνεργων νέων, που το 2014 εγκαταλείπουν τη χώρα, λες και είμαστε στα 1960!
8.Ότι αν δεν ανατραπεί αυτή η πολιτική, θα βρισκόμαστε σε συνεχή λιτότητα για δεκαετίες (ως το 2050-2060!)
Στις 25 Μαΐου, τιμωρώ και ρίχνω ΜΑΥΡΟ στους καταστροφείς της χώρας μου, ΝΔ-ΠΑΣΟΚ και στα τσιράκια της διαπλοκής τύπου «Ποτάμι».
Στις 25 Μαΐου, ΞΑΝΑΒΡΙΣΚΩ ΤΗΝ ΧΑΜΕΝΗ ΜΟΥ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑ!