Βρείτε διασκεδαστικούς τρόπους για να χαλαρώνετε, να διατηρείστε αδύνατοι. Παράλληλα θα μειώσετε την πιθανότητα καρδιοπάθειας κατά 30%. ...
Ζούμπα, αεροβική, περπάτημα, ακόμα και κηπουρική κάνουν καλό στην υγεία, αφού μας αναγκάζουν να είμαστε διαρκώς σε κίνηση. Σύμφωνα με νέα έρευνα, οποιαδήποτε ευχάριστη δραστηριότητα μας δίνει το κίνητρο να σηκωθούμε από τον καναπέ και να βάλουμε φωτιά στο μεταβολισμό μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακού επεισοδίου κατά το 1/3.
Για τις ανάγκες της έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine, οι ειδικοί εξέτασαν τις καθημερινές συνήθειες 4.000 ενηλίκων για διάστημα 12,5 χρόνων. Διαπίστωσαν λοιπόν ότι όσοι από αυτούς παρουσίαζαν τη μεγαλύτερη φυσική δραστηριότητα διέτρεχαν 27% μικρότερο κίνδυνο να υποστούν καρδιακό και 30% εγκεφαλικό. Επίσης, συμπέραναν ότι η εντατική άσκηση δεν ήταν απαραίτητα και η καλύτερη επιλογή. Ακόμα κι εκείνοι που ασχολούνταν με την κηπουρική αλλά και με οικιακές εργασίες είχαν υγιές προφίλ.
Επομένως, για καλή καρδιαγγειακή λειτουργία δεν ωφελεί μόνο να φορέσετε τη φόρμα σας και να επισκεφτείτε το γυμναστήριο. Αρκεί να φυτέψετε μια τριανταφυλλιά στη βεράντα σας, να κάνετε τζόγκινγκ στο πάρκο της γειτονιάς σας, να ασχοληθείτε με δουλειές του σπιτιού, να περπατήσετε γρήγορα με το σκύλο σας. Σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να περιορίσετε τις ώρες που κάθεστε και να κινείστε περισσότερο.
Οι συστάσεις
Οι χρυσοί κανόνες που προτείνουν οι καρδιολόγοι για γερή καρδιά είναι οι εξής: διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα (χωρίς υπερβολικό κοιλιακό λίπος), αποχή από το κάπνισμα, γυμναστική 30' τη μέρα, διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά -μέχρι 4,5 φλιτζ. καθημερινά-, κατανάλωση λιπαρών ψαριών 2 φορές την εβδομάδα και αποφυγή του κρέατος (επιτρέπονται έως 2 μερίδες την εβδομάδα).
elle.gr
.webp)
Τι κάνουν σήμερα τα Υπουργεία και η κυβέρνηση ; Μήπως ψάχνουν ακόμα τον "βαρύ οπλισμό της εγκληματικής οργάνωσης ΧΑ" ( που αποδείχθηκαν άοπλοι μπροστά στους καλά οπλισμένους τρομοκράτες ) ; Ή ψάχνουν ακόμα τους δολοφόνους των 2 παιδιών στο Ν. Ηράκλειο ; Μήπως ψάχνουν να βρουν κάνα σουγιά ή κάνα κράνος στα γραφεία της Χ.Α ανά την Ελλάδα για να πουν ότι είναι "εγκληματίες" ( τη στιγμή που όλες οι νεολαίες των κομμάτων έχουν και λοστούς και κράνη για αυτοάμυνα, ας ρωτήσουν τι γίνεται στα Πανεπιστήμια εδώ και δεκαετίες και όλοι οι σύνδεσμοι όλων των ομάδων ) ;
ΑπάντησηΔιαγραφήΒάλτε πλάι τα πρωτοσέλιδα των διαπλεκομένων σήμερα, με αυτά την επόμενη ( και τις επόμενες μέρες ) της ( επισης ) άνανδρης δολοφονίας του Φύσσα και συγκρίνετέ τα.
Όλη η Ελλάδα βλέπει τις ηθικές ευθύνες της στοχοποίησης όλων των μελών της Χ.Α εκ μέρους της κυβέρνησης και των διαπλεκομένων. Τώρα έγινε η στραβή και κυκλοφορεί κείμενο στο διαδίκτυο που η Χ.Α προειδοποιεί ότι θα αποτελέσει στόχο τρομοκρατών από τις 15 Οκτωβρίου, τώρα θα παραιτηθούν ΟΛΟΙ τους, πριν συμβούν ακόμα χειρότερα ; Η ανικανότητα της κυβέρνησης ΝΔ-ΠΑΣΟΚ έχει φτάσει την χώρα και τους πολίτες στο χείλος του οικονομικού και κοινωνικού γκρεμού !