Γιόγκα vs Πιλάτες: Βρες ποια άσκηση σου ταιριάζει

Ο personal trainer της Μπιγιονσέ, Μάρκο Μπόρχες, κάνει ένα κρας τεστ ανάμεσα στα δύο δημοφιλή είδη άσκησης. Για απώλεια βάρους Οι περισ...

Ο personal trainer της Μπιγιονσέ, Μάρκο Μπόρχες, κάνει ένα κρας τεστ ανάμεσα στα δύο δημοφιλή είδη άσκησης.
Για απώλεια βάρους
Οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 120-178 θερμίδες με 30' yoga. Με το πιλάτες η διαφορά είναι ελάχιστη, μόλις 20 θερμίδες παραπάνω, οπότε δεν έχει διαφορά το workout που θα προτιμήσετε.
Για να χτίσεις μυς
Οι ισομετρικές ασκήσεις του πιλάτες, ενδυναμώνουν περισσότερο το σώμα και ειδικά τον κορμό. Αν χρησιμοποιήσεις και εξοπλισμό όπως το reformer, τότε το αποτέλεσμα είναι πιο γρήγορο.
Για καλύτερη ισορροπία
Ο Marco Borjes εξηγεί πως οι μύες δεν επιμηκύνονται, απλά με τις σωστές διατάσεις το σώμα αποκτά καλύτερη στάση και φαίνεται πιο ψιλόλιγνο. Τόσο το πιλάτες όσο και η yoga είναι εξίσου αποτελεσματικά για καλύτερη ισορροπία.
Για να μειώσεις το στρες
Τα δύο workouts είναι αποτελεσματικά, αλλά για διαφορετικούς λόγους το καθένα. Το πιλάτες απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση για να επικεντρωθείς στις ασκήσεις, οπότε δεν μπορείς να σκέφτεσαι τα προβλήματα της καθημερινότητας. Από την άλλη, η yoga εστιάζει στο σώμα αλλά και στο μυαλό παράλληλα, τα οποία λειτουργούν αλληλένδετα για να πετύχεις την απόλυτη ισορροπία και γαλήνη.