Χοληστερόλη, κορεσμένο λίπος, αλάτι, ω3 λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, όλα είναι έννοιες συνδεδεμένες είτε θετικά, είτε αρνητικά με την υ...
Χοληστερόλη, κορεσμένο λίπος, αλάτι, ω3 λιπαρά, φρούτα, λαχανικά, όλα είναι έννοιες συνδεδεμένες είτε θετικά, είτε αρνητικά με την υγεία της καρδιάς. Και μπορεί το DNA να παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων, ωστόσο, όλο και περισσότερα επιστημονικά δεδομένα επιβεβαιώνουν πως τα «κλειδιά» για την αντιμετώπισή τους είναι η πρόληψη και η αλλαγή του τρόπου ζωής.
Όπως επιβεβαιώνεται και από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, την εποχή που το 50% των θανάτων στην Ευρωπαϊκή Ένωση οφείλονται στα καρδιαγγειακά νοσήματα, το 80% της πρόωρης καρδιακής νόσου και των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν..
Το νάτριο, το βασικό συστατικό του αλατιού: Συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την εμφάνιση της υπέρτασης, παράγοντες που επιβαρύνουν και την υγεία της καρδιάς. Η ποσότητα αλατιού που συστήνεται να καταναλώνουμε είναι μικρότερη από ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, ενώ φαίνεται ότι τόσο ως ενήλικες όσο και τα παιδιά μας ξεπερνάμε κατά πολύ τη συνιστώμενη αυτή ποσότητα.
Κορεσμένα λίπη: Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως το ζωικό βούτυρο, τα λιπαρά κρέατα, καθώς και σε πολλά έτοιμα φαγητά, κέικ, γλυκά και αρτοσκευάσματα. Η υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών είναι συνδεδεμένη με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Ελαιόλαδο: Η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών της διατροφής από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλει στη μείωση των επίπεδων της «κακής» χοληστερόλης (LDL), προστατεύοντας έτσι και την καρδιά. Το ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Παρά τη θετική του σύσταση όμως, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή και στην ποσότητα ελαιολάδου που καταναλώνουμε, καθώς ανήκει στην κατηγορία του λίπους, συστατικό που αποδίδει αρκετές θερμίδες.
Ω-3 για καλή καρδιά: Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τις ευεργετικές ιδιότητές τους, τη βελτίωση δηλαδή των επιπέδων της «κακής» χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Τα ω-3 βρίσκονται στα ψάρια, σε ξηρούς καρπούς και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως οι μαλακές μαργαρίνες.
Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά και φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Φροντίστε να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων ημερησίως.
Η άσκηση ως «σύμμαχος»: Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών. Υπολογίζεται πως ασκούμενοι συστηματικά μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλικού κατά 35%. Αρκεί λοιπόν μισή ώρα άσκησης την ημέρα για πέντε τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα, προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.
Πηγή: nutrimed.gr
Όπως επιβεβαιώνεται και από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, την εποχή που το 50% των θανάτων στην Ευρωπαϊκή Ένωση οφείλονται στα καρδιαγγειακά νοσήματα, το 80% της πρόωρης καρδιακής νόσου και των εγκεφαλικών επεισοδίων μπορούν να προληφθούν..
Το νάτριο, το βασικό συστατικό του αλατιού: Συμβάλλει στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης και την εμφάνιση της υπέρτασης, παράγοντες που επιβαρύνουν και την υγεία της καρδιάς. Η ποσότητα αλατιού που συστήνεται να καταναλώνουμε είναι μικρότερη από ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα, ενώ φαίνεται ότι τόσο ως ενήλικες όσο και τα παιδιά μας ξεπερνάμε κατά πολύ τη συνιστώμενη αυτή ποσότητα.
Κορεσμένα λίπη: Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα όπως το ζωικό βούτυρο, τα λιπαρά κρέατα, καθώς και σε πολλά έτοιμα φαγητά, κέικ, γλυκά και αρτοσκευάσματα. Η υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών είναι συνδεδεμένη με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Ελαιόλαδο: Η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών της διατροφής από μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα συμβάλλει στη μείωση των επίπεδων της «κακής» χοληστερόλης (LDL), προστατεύοντας έτσι και την καρδιά. Το ελαιόλαδο περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E, η οποία έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.
Παρά τη θετική του σύσταση όμως, είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή και στην ποσότητα ελαιολάδου που καταναλώνουμε, καθώς ανήκει στην κατηγορία του λίπους, συστατικό που αποδίδει αρκετές θερμίδες.
Ω-3 για καλή καρδιά: Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για τις ευεργετικές ιδιότητές τους, τη βελτίωση δηλαδή των επιπέδων της «κακής» χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Τα ω-3 βρίσκονται στα ψάρια, σε ξηρούς καρπούς και σε εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως οι μαλακές μαργαρίνες.
Φρούτα και λαχανικά: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά και φυτικές ίνες οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Φροντίστε να καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών διαφορετικών χρωμάτων ημερησίως.
Η άσκηση ως «σύμμαχος»: Ο καθιστικός τρόπος ζωής αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών. Υπολογίζεται πως ασκούμενοι συστηματικά μειώνουμε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και εγκεφαλικού κατά 35%. Αρκεί λοιπόν μισή ώρα άσκησης την ημέρα για πέντε τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα, προκειμένου να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας.
Πηγή: nutrimed.gr
ΡΕ ΔΕΝ ΜΑΣ ΑΦΗΝΕΤΕ ΗΣΥΧΟΥΣ ΜΕ ΤΑ ΙΑΤΡΙΚΑ
ΑπάντησηΔιαγραφήΨΑΧΝΕΤΕ ΓΙΑ ΠΕΛΑΤΕΣ ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΑΝΤΕ ΝΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΚΑΛΑ ΧΩΡΙΣ ΕΥΡΩ...........
ΝΑ ΠΑΣ ΝΑ ΤΑ ΠΕΙΣ ΣΤΟΥΣ ΕΙΔΗΜΟΝΕΣ ΠΟΥ ΔΙΝΟΥΝ ΤΑ ΣΥΣΣΙΤΙΑ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ.ΜΕ ΤΙ ΑΡΑΓΕ
ΥΛΙΚΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΥΝ ΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ
Θεέ και Κύριε!
ΑπάντησηΔιαγραφήΆκουσα σήμερα το πρωί, Κυριακή 9 Φεβρουαρίου, από το ΜEGA CHANEL παρουσία του Υπουργού Εργασίας κλπ. Κυρίου Βρούτση ότι το ταμείο εμπόρων και άλλων επαγγελματιών έχει έλλειμμα 7.000.000.000 ευρώ,( εφτά δις ευρώ) και ότι δεν υπάρχει περίπτωση μείωσης των συντάξεων των, και καλά ως εδώ, όμως εμένα και του κάθε άλλου που το ταμείο του δεν είχε έλλειμμα γιατί μας πετσοκόψανε τις συντάξεις μας? Άλλο ερώτημα αυτό το έλλειμμα πως δημιουργήθηκε και πότε? Μήπως από την εποχή των παχιών αγελάδων οι φίλτατοι ασφαλισμένοι αυτού του ταμείου δεν είχαν κατά νου να πληρώνουν τις ασφαλιστικές τους εισφορές? Αυτοί που μια ζωή κλαιγόντουσαν στον καθένα που έμπαινε στο μαγαζί τους ότι δεν τα βγάζουν πέρα οικονομικά, άσχετο αν αγόραζαν με επιταγή, μέχρι πότε…. το παπούτσι πχ. από την βιοτεχνία δυο χιλιάρικα επί δραχμής, και μας το πουλούσαν εικοσιπέντε ( το παράδειγμα είναι πραγματικό) το ΕΖΗΣΑ, και όταν του έλεγες κόψε κάτι ορκιζότανε στα παιδιά τους ότι δεν γίνετε, δεν μπορεί , ίσα ίσα βγαίνει ένα μικρό κέρδος, αλλά και αυτό κάποιοι μας το χαρίζανε για την ψυχή της μάνας τους, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΑΣ ΚΟΨΟΥΝ ΑΠΟΔΕΙΞΗ….
Κύριε Βρούτση αυτοί οι μικρομεσαίοι που κάποτε ο αείμνηστος Ανδρέας Παπανδρέου τους ονόμασε ραχοκοκαλιά της οικονομίας, και μέγα λάθος του που δεν είπε ότι συγχρόνως είναι και η ραχοκοκαλιά της παραοικονομίας στην Ελλάδα, γιατί πάντα κλέβανε και το κράτος και τους πολίτες, δεν πρέπει να τύχουνε ιδιαίτερης μεταχείρισης, δεν μπορεί και δεν πρέπει ο ποιο φτωχός Έλληνας που δεν έχει σχέση με τις κλεψιές και τις απατεωνιές τους ( όχι όλων αλλά είναι ζήτημα αν το δέκα τοις εκατό από αυτούς ήταν σωστοί επαγγελματίες και πολίτες προς το κράτος, και τα ασφαλιστικά τους ταμεία) να πληρώσει μέσω του κρατικού προϋπολογισμού ή με την μεταφορά πόρων από άλλα ταμεία που στο κάτω κάτω οι ασφαλισμένοι τους θέλανε δεν θέλανε πλήρωναν τις εισφορές τους, τις συντάξεις των εμπόρων κλπ.
Αν γίνει αυτό θα είναι το ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΣΚΑΝΔΑΛΟ ΠΟΥ ΕΓΙΝΕ ΠΟΤΕ ΣΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑΤΙ ΘΑ ΑΠΟΔΕΙΧΤΕΙ ΟΤΙ¨
ΚΛΕΒΕΙΣ ΦΠΑ ΕΙΣΑΙ ΗΡΩΑΣ, ΚΛΕΒΕΙΣ ΦΟΡΟΥΣ ΕΙΣΑΙ ΑΓΙΟΣ, ΚΛΕΒΕΙΣ ΤΟΥΣ ΣΥΜΠΟΛΙΤΕΣ ΣΟΥ, ΣΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΑΓΑΛΜΑ, ΠΑΙΖΕΙΣ ΜΕ ΠΛΑΣΤΑ ΤΙΜΟΛΟΓΙΑ, ΣΟΥ ΧΑΡΙΖΟΥΝ ΜΙΑ ΒΙΛΑ, ΔΕΝ ΚΟΒΕΙΣ ΑΠΟΔΕΙΞΕΙΣ ή ΤΙΣ ΚΟΥΤΣΟΥΡΕΥΕΙΣ, ΚΑΠΟΙΟ ΚΟΜΜΑ ΘΑ ΣΟΥ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΘΕΙ, ΔΕΝ ΠΛΗΡΩΝΕΙΣ ΤΙΣ ΑΣΦΑΛΙΣΤΙΚΕΣ ΣΟΥ ΕΙΣΦΟΡΕΣ, ΧΙΛΙΑΔΕΣ ΜΑΛΑΚΕΣ ΚΑΛΟΠΛΗΡΩΤΕΣ ΘΑ ΣΟΥ ΔΩΣΟΥΝ ΣΥΝΤΑΞΗ…….
Κύριε Βρούτση με όλη μου την εκτίμηση γατί πραγματικά προσπαθείτε …. ΠΟΥ ΝΑ ΦΤΥΣΩ……?